简介阅读
01｜负面情绪来得没有原因，比如闷闷不乐、紧张及愤怒 10｜连续地整夜失眠，持续两周以上 三位心理咨询师都提到，正念冥想可以帮助我们觉察自身的身体状况、情绪状态，用新的方式去理解自己所遇到的事情。另一方面，练习正念呼吸，可以让我们在压力与焦虑面前，通过呼吸来放松自己。 心理咨询师项志成说，我们的情绪往往是混杂的，这也是人们常常“不知道为什么就是提不起劲”的原因。 所以，当我们再感到不快时，可以用“我现在感到很_____”的句式，来给情绪命名。看见和厘清自己的情绪，了解不快乐的真正原因，是拯救情绪的关键一步。
01｜负面情绪来得没有原因，比如闷闷不乐、紧张及愤怒
10｜连续地整夜失眠，持续两周以上
三位心理咨询师都提到，正念冥想可以帮助我们觉察自身的身体状况、情绪状态，用新的方式去理解自己所遇到的事情。另一方面，练习正念呼吸，可以让我们在压力与焦虑面前，通过呼吸来放松自己。
心理咨询师项志成说，我们的情绪往往是混杂的，这也是人们常常“不知道为什么就是提不起劲”的原因。
所以，当我们再感到不快时，可以用“我现在感到很_____”的句式，来给情绪命名。看见和厘清自己的情绪，了解不快乐的真正原因，是拯救情绪的关键一步。
